การบำรุงผิวสวยไม่ใช่แค่การบำรุงจากภายนอกเท่านั้น แต่เราต้องบำรุงจากภายในด้วยเช่นกัน จะเติมเต็มผิวให้สวยใสจากภายในก็ต้องด้วยผักผลไม้แสนอร่อย มีผลไม้อะไรบ้างมาสำรวจกันเลยจ้า
1. ส้ม
มีวิตามินซีสูง ช่วยลดและห้องกันริ้วรอย ให้ผิวกระจ่างใสเปล่งปลั่ง ช่วยให้ผิวสร้างคอลลาเจน ต่อต้านอนุมูลอิสระ ให้ผิวดูอ่อนวัย แถมยังให้ความชุ่มชื้นอีกด้วย ใครชอบทานส้มรับรองผิวสวยแน่นอน
2. แอปเปิ้ล
มีวิตามินซี วิตามินบี 1 วิตามินบี 3 และ วิตามินบี 5 ช่วยทำให้ผิวแข็งแรง ลดริ้วรอย และช่วยให้ผิวดูด่อนกว่าวัย ให้ความชุ่มชื้น นุ่มเรียบ และช่วยให้ผิวสวยกระจ่างใส ลดรอยหมองคล้ำ ยังไม่พอไว้ทานรองท้องสำหรับสาว ๆ ที่กำลังไดเอ็ตได้อีกด้วย
3. ทับทิม
อุดมด้วยวิตามินเอช่วยซ่อมแซมผิว ป้องกันผิวเสื่อมวัยตามกาลเวลา มีวิตามินซีช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและให้ผิวแข็งแรงกระจ่างใส วิตามินอีช่วยให้รอยแผลจากสิว รอยด่างดำหายเร็วและเสริมความชุ่มชื้น
4. สตรอว์เบอร์รี่
มีวิตามินซี ที่ช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์และกระจ่างใส แถมยังมีฟอสฟอรัสและแคสเซียมที่ช่วยบำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดง นอกจากอร่อยแล้วประโยชน์ยังมากอีกด้วย ใครสาวกสตรอว์เบอร์รี่ก็จัดไปเลยเพื่อผิวสวยของเรา
5. มะนาว
แน่นอนว่าเราจะขาดมะนาวไปไม่ได้เพราะ มะนาว วิตามินเอ วิตามินซี ฟอสฟอรัส แคลเซียม กรดซิตริกและกรดมาลิก ที่จะช่วยให้ผิวสวยกระจ่างใสสุด ๆ ช่วยผลัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพ และ ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิวชุ่มชื้น ชงดื่มอร่อยเพิ่มความสดชื่อในอากาศร้อน ๆ แบบบ้านเราได้ดีอีกด้วย
6. มะเขือเทศ
มีวิตามินซีและไลโคปีนสูง ช่วยป้องกันความเสื่อมของผิวได้อย่างดี ทั้งยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดและชะลอการเกิดริ้วรอย แถมยังช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้น
7. บรอกโคลี่
ผักเขียว ๆ ที่มีกรดอัลฟาไลโปอิคที่ช่วยเสริมกลูต้าไทโอน ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยให้ผิวของคุณอ่อนวัยอยู่เสมอ พร้อมลูทีนที่ช่วยสร้างคอลลาเจนให้กับผิว ทานเป็นผัดผักก็ดี หรือทำเป็นซุปก็อร่อย
8. อโวคาโด
ผลไม้มากประโยชน์เพราะอุดมไปด้วยมีวิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 และวิตามินซี ช่วยลดริ้วรอยให้ผิวสดใส แข็งแรงและสุขภาพดี แถมยังมีกรดไขมันชั้นดีที่เป็นส่วนช่วยทำให้ผิวเนียนนุ่มชุ่มชื้น ราดน้ำผึ้งทานก็อร่อย หรือทานเป็นสลัดก็ได้
9. แตงกวา
แตงกวาผลแห่งน้ำ มีวิตามินซีช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและกระจ่างใส ไม่แห้งกร้าน ช่วยลดริ้วรอยแห่งวัย ทานเพื่อเพิ่มน้ำให้ร่างกาย ทานบ่อย ๆ รับรองผิวดีแถมเต่งตึงแน่นอน
10. ฝรั่ง
เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก ๆ ซึ่งช่วยทำให้ผิวแข็งแรง ลดริ้วรอย นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมสูง ช่วยผิวดูกระชับและเต่งตึงอยู่เสมอ