กล้วยผลไม้ทานง่ายมากประโยชน์

กล้วย ผลไม้ทานง่ายทานได้ทุกวัน ทานเล่นก็ได้ ทำขนมก็อร่อย ที่นอกจากอิ่มท้องแล้วยังมากด้วยประโยชน์ แนะนำทานทุกวันเลยค่ะ จะมีประโยชน์อะไรบ้างนั้นไปอ่านกันเลย 

ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง

กล้วยลูกหนึ่งมีโพแทสเซียมประมาณ 500 มิลลิกรัม ซึ่งช่วยลดความดันโลหิต และควบคุมของเหลวในร่างกายให้มีความสมดุล ทำให้ช่วยป้องกันการเป็นโรคที่เกี่ยวกับสมองได้เป็นอย่างดี โดยคนเราควรได้รับโพแทสเซียม 1,600 มิลลิกรัม/วัน

 ลดความเสี่ยงโรคความดันโลหิตสูง

เพราะในกล้วยมีธาตุโพแทสเซียมสูงสุด แต่มีปริมาณเกลือต่ำ จึงช่วยในการรักษาระดับความดันโลหิต ช่วยลดอันตรายจากการเกิดโรคต่างๆ ที่เกิดจากความดันโลหิต เช่น โรคเส้นเลือดฝอยแตก

ช่วยกระตุ้นความตื่นตัวให้กับสมอง

เนื่องจากกล้วยมีปริมาณโพแทสเซียมสูง โดยจะช่วยเสริมสร้างกำลังของสมองให้มีความตื่นตัวในการทำงานได้มากขึ้น

ลดอาการของโรคโลหิตจาง

ธาตุเหล็กที่สูงในกล้วยจะช่วยกระตุ้นร่างกายให้ผลิตเม็ดเลือดแดงคุณภาพดี ซึ่งช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางได้ และยังช่วยในกรณีที่ไม่มีแรงให้กลับมามีกำลังได้อีกด้วย

ช่วยแก้ปัญหาโรคท้องผูก

ก้วยปริมาณใยที่สูง และกากอาหารที่มีอยู่ในกล้วยจะช่วยให้ระบบการขับถ่ายของร่างกายเป็นปกติ มีไฟโตเคมิคัลที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ และ ป้องกันมะเร็ง

ช่วยในการย่อยอาหาร

กล้วยมีเอ็นไซม์ที่เพิ่มประสิทธิภาพการย่อย ทำให้กระเพาะอาหาร และลำไส้ทำงานหนักน้อยลง

ช่วยลดอาการซึมเศร้า

เนื่องจากในกล้วยมีสาร Tryptophan ซึ่งเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่ร่างกายสามารถเปลี่ยนให้เป็นสารเซโรโทนิน ที่จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น หายจากความกังวล ช่วยให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้น ถือเป็นตัวช่วยอย่างดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านการนอน หรือนอนไม่หลับเรื้อรัง

ช่วยลดความอ้วน และดูแลรูปร่าง

กล้วยจะช่วยช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ จึงช่วยลดอาการชอบกินจุบกินจิบลงได้พอสมควร

ขอบคุณข้อมูลจาก : pobpad.com