ทำสมาธิแก้ท้องผูก

เรื่องท้องผูกเป็นอะไรที่สาว ๆ เป็นกังวลกันอยู่เสมอ วิธีการแก้ท้องผูกนอกจากดื่มน้ำเยอะ ๆ ทานผักและผลไม้มีใย รวมถึงการฝึกเข้าห้องน้ำให้เป็นเวลาแล้ว ยังมีอีกวิธีที่นอกจากจะช่วยเรื่องขับถ่ายแล้วยังช่วยให้จิตใจสงบอีกด้วย นั่นก็คือการทำสมาธิค่ะ

การนั่งสมาธิช่วยได้อย่างไร?

แน่นอนว่าเรื่องของสรีระก็มีผลต่อระบบขับถ่ายเช่นกัน การทำสมาธิจะช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลาย ซึ่งส่งผลให้ระบบประสาทและอวัยวะในร่างกายให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

การทำสมาธิที่จะมาแนะนำในวันนี้คือ การทำสมาธิแบบเคลื่อนไหว หรือการนั่ทำสมาธิแบบโยคะนั่นเองค่ะ

ใครสนใจอ่านต่อวิธีด้านล่างได้เลย

1. ยืนตัวตรง แยกเท้าทั้งสองข้างพอประมาณ แขนทั้งสองข้างแนบลำตัว จากนั้นหลับตาลงช้า ๆ สูดหายใจเข้าลึก ๆ 5 วินาที นับ 1 – 5 ในใจ แล้วกลั้นหายใจ 3 วินาที พร้อมนับ 1 – 3 ในใจ แล้วค่อยปล่อยลมหายใจออกทางปากช้า ๆ โดยนับ 1 – 5 ในใจ ทำวนซ้ำกัน 5 รอบ

2. จากนั้นยกแขนขึ้นโดยให้ข้อศอกทั้งสองข้างอยู่ระดับเอว หันฝ่ามือทั้งสองข้างเข้าหากัน แล้วขยับเข้าหากันช้า ๆ พร้อมนับ 1 – 3 จากนั้นค่อย ๆ ขยับมือออกช้า ๆ พร้อมนับ 1 – 3 ทำทั้งหมด 36 – 40 รอบ แล้วกลับสู่ท่ายืนเริ่มต้น

3. หายใจเข้าลึก ๆ นับ 1 – 5 ค่อย ๆ ยกมือขึ้นเหนือศีรษะ ทำท่าให้เหมือนว่ากำลังยกแจกันใบใหญ่ไว้บนศีรษะ แล้วค่อย ๆ ลดมือลงวางข้างลำตัว นับเป็นหนึ่งรอบ ทำทั้งหมด 36 – 40 รอบ แล้วกลับสู่ท่ายืนเริ่มต้น